En forstuvning af anklen sker ofte som et vrid, hvor et eller flere ledbånd overtrækkes og der opstår småbristninger i vævet.
Forstuvning af en fod ses hyppigt ved sportsgrene med hurtige bevægelser som sprint, hop, retningsskift, ol.
Nogle oplever at høre et smæld i anklen, og skaden kan være så alvorlig, at både ledkapsel og ledbånd rives over.
Forstuvningen ledsages ofte af store smerter og hævelse. Hævelse er tegn på blødning i det ødelagte væv.
Hvis blødningen er kraftig, kan foden blive misfarvet helt nede ved fodranden, og ikke kun der hvor selve skaden er sket – fordi tyngdekraften trækker noget af blodet derned.
Jo hurtigere anklen eller foden hæver op, jo større er sandsynligheden for, at der er tale om en alvorlig skade, og at noget er brækket.
Symptomerne varer fra 1 til 6 uger, og kan give problemer op til 3 måneder efter skaden, nogle gange længere.
Behandling af forstuvning
I den akutte fase – lige efter at skade er sket – er førstehjælp vigtigt:
- Give foden / anklen ro
- Lægge noget køligt på foden / anklen
- Læg en kompresforbinding på det det skadede sted
- Løft foden over hjertehøjde
Det kaldes RICE princippet* og står for: (R)est, (I)ce, (C)ompression og (E)levation.
Den rigtige start på genoptræning giver hurtigere heling
Det er vigtigt at starte genoptræning så hurtigt som muligt, og samtidig holde sig indenfor smertegrænsen.
Hos Fysioterapeuterne Esbjerg har vi stor erfaring med genoptræning af en forstuvet fod eller ankel. Vi tilrettelægger træningsforløb, tilpasset dig.
Kontakt os i dag på telefon, eller book en tid online. Vi står klar til at tage imod dig inden for kort tid.
Du kan evt. læse mere på netdokter.dk.
